ハンドタオルを温かいお湯に浸して絞ってください。ペニスの陰茎部分を包むようにハンドタオルを巻いてください。（この時勃起していてもしていなくてもかまいません。）1分間そのままにし、その後数回繰り返してください。終わりましたらタオルでよく水分を拭き取ってください。

ストレッチング
温湿布の後、ストレッチングエキスサイズを行ってください。常にペニスを絞ったり引っ張ったりすることでまるで筋肉を鍛えることで筋肉が大きくなるようにペニスのサイズをすばらしく増大します。このエキスサイズはペニスを引き伸ばし、同時に勃起組織を引き伸ばします。このエキスサイズで平常時と勃起時両方のペニスの長さを長くすることができます。下記のいくつかのストレッチングエキスサイズのテクニックからひとつを選んでワークアウトに取り込んでください。

（テクニック１）
もし本当にペニス増強をしたいのならこれが最高のテクニックです。立ったままでも座ったままでも出来ます。

1. 勃起していない状態で、片方の手でペニスの先端部をしっかりと握りしめてください。血液の循環をあまり妨げないように注意してください。
2. ペニスを体の前のほうに引っ張って痛みや不快感を感じない程度に出来るだけ伸ばしてください。そのまま5分間伸ばした状態のままいてください。（繰り返すごとに出来るだけ遠くに引っ張るようにしてください。）
3. 手を離して1分間リラックスしてください。円を描くようにペニスをくるくると30回まわして血液を循環させてください。
4. 今度は上下左右の違った方向にステップ２を4回繰り返してください。各方向で5分間終了ごとにステップ３を繰り返してください。
5. 5分間ごとの各5方向の引っ張りが終わりましたらもう一度正面に向けてペニスをのばして1分間引っ張り、その後、あまり強くしないで10回ほどペニスをしごいてください。

手でペニスをストレッチすることは伝統的なペニスにウェイトをつける方法と同じ効果をもたらします。手を使う利点はペニスの亀頭部分のまわりにある細い神経である背神経を除くあらゆるところに圧力をかけることができることです。どこに圧力をかけてどこに圧力をかけてはいけないことが判っている限り、ペニスの握り方はあなた自身で決めていただいてかまいません。ただし、あまり強く握り過ぎないようにしてください。血管を傷つける可能性があります。
このエキスサイズは最短で2週間でペニスを増大させますが、３−４ヶ月にうちには必ず大きくなるのが目に見えてきます。

（テクニック２）
これは上で紹介した方法とよく似ていますが、５ｃｍペニスを増強させた男性から寄せられたものです。

1. 勃起していない状態で、片方の手でペニスの先端部をしっかりと握りしめてください。血液の循環をあまり妨げないように注意してください。
2. ペニスを体の前のほうに引っ張って痛みを感じず気持ちいい程度に出来るだけ伸ばしてください。そのまま30秒から1分間伸ばした状態のままいてください。その後手を離して休憩してください。
3. 上記の２を全体で５−２０分くらいになるようにストレッチのセッションを行ってください。セッションごとの後には１０−２０分の休憩をとるようにしてください。

（テクニック３）
これは古代の道教の賢者に伝わる秘伝とされています。このなかには平常時と勃起時でのストレッチングの方法が含まれています。ほとんどが道教のストレッチング方法と癒し方なので、少し難解で理解しづらい方法がありますが、参考のために書いておくことにします。

鼻から息を吸って喉を通して空気をお腹の中に押さえ込んでください。空気が下腹部まで達したら、ペニスの中に送り込むようにしてください。左手の中3本の指で肛門と陰嚢の中間のHui-Yinというつぼを押してください。これはペニスにパワーを与えます。左手はそのままの状態で呼吸は普通の状態にもどしてください。次に右手でペニスをつかんで前後に引っ張ったり戻したりしてエキスサイズを始めてください。スムースでリズミカルに３６回繰り返してください。右手の親指を使って勃起するまで亀頭を刺激してください。右手でしっかりと根本の部分をつかんでください。しっかりと握ったまま手を5ｃｍほど前に出してください。これは前の方に先端を伸ばし、気を取り入れます。ペニスを右の方に倒して時計回りに３６� ��、時計と反対周りに３６回まわしてください。次にペニスを左の方に倒して同じことを繰り返してください。これで体中のエネルギーがペニスに集中されて調子や機能がよくなります。勃起したペニスであなたの右側の内腿を優しく３６回叩いて、また左側の内腿を３６回叩いてエキスサイズを終了してください。

（テクニック４）
このストレッチのバージョンはよく売れている男性情報誌に書かれているものですが、平常時と勃起時両方のストレッチが含まれています。これは上記テクニック３を少し改良したもののようです。

検査は何意味ですか

1. 右手でペニスを握り、リズミカルにペニスを体から離すように１０回引っ張ります。（１回１５秒くらい引っ張るようにしてください。）
2. 右、左、下の方向に同じことを繰り返してください。
3. 右手の親指で勃起するまでペニスの先端を刺激してください。親指と人差し指でペニスの根本をつかみます。亀頭部分にエネルギーが集中するように前の方に２．５ｃｍほど引っ張ります。（１０回）
4. 勃起したペニスを右の方に引っ張り小さく廻しながら１０回前のほうに引っ張ります。ペニスを左の方に倒して同じことを繰り返してください。
5. 勃起したペニスを左右の内腿の方向に引っ張りながらペニスで内腿を優しく叩いてください。

グロース＆サーキュレーションエキスサイズ（成長と循環の為の運動）
毎日のストレッチング運動に続いてこのグロース＆サーキュレーションエキスサイズを行ってください。これはストレッチの後ペニスに血液を流し込むだけではなく、次のジェルキングと呼ばれるエキスサイズするのに必要な半立ち状態にすることに役にたちます。

ペニスのまわりをやさしく30回以上手でたたいてください。一方の手で陰嚢をカバーしてペニスがあたって痛い思いをしないように注意してください。

ジェルキングについて
ストレッチエキスサイズはペニスを長くすることにとても効果をもたらします。しかし、ペニスを太くする為に半立ちの状態でペニス全体を成長させ、長さや太さ、重さ、密度や亀頭を大きくしてペニスを均等に大きくする為のある種のストレッチ運動が必要になります。

ジェルキング（ミルキングとも言います）は様々な部族や文化圏において長い間秘密にされてきた古くからのテクニックです。それはペニス増強には最高の方法であると考えられています。４３ｃｍのペニスの持ち主の記録が写真付でありますが、それらの多くの記録は中東やアフリカ、インドなどペニス増強文化圏と認められている国々に多いようです。これらの人々はこのエキスサイズの恩恵を受けていて最もよく知られる人種としてはアラビアのジェルク人が上げられます。

しかしながら、アメリカでもカリフォルニアのサウスゲートのJ.Marshallという人がミルキングという方法で１年かけずにペニスの長さを倍にしたという記録があります。このようなケースは稀としても（彼は１１．５ｃｍから２３ｃｍになりました）、５ｃｍから７．５ｃｍの増大は非常識ではまったくありません。このミルキングエキスサイズはペニスの中に血液を強制的に流し込みます。数ヶ月におよぶエキスサイズの結果、ペニスの中に血液が流れ込むスペースが広がってより多くの血液をどどめることができるようになるわけです。つまり、ペニスが増強したということです。

我々の調査では男性によって行われるジェルキングにはいくつかの種類があります。ペニスをミルキングすることの一般的概念はいつも同じです。しかしながらそのテクニックは様々です。我々が推奨するのはテクニック１です。この方法でペニス増強に成功した例はたくさんあります。以下の様々のジェルキングのバリエーションを読んでどれがあなたに適したテクニックであるか決めてください。

"ドライ"テクニックを除いて潤滑剤を用いた方がいいでしょう。潤滑剤のページを参照してください。

このジェルキングの成果は永遠に保たれます。ペニスは平常時、勃起時にかかわらず大きくなりますが、勃起時の大きさには目をみはるものがあります。エキスサイズは効果的で危険は伴いません。このエキスサイズはサイズを大きくすると同時に健康と男性器官の向上を実現します。

注意
このエキスサイズは勃起している状態では行わないでください。

もし、完全に勃起した状態でこのエキスサイズを行うと血管（静脈）が傷つく場合があります。必ず半立ちか４分の３程度の勃起状態で行ってください。半立ち状態でないと効果はあらわれません。このエキスサイズを行っていくと平常時でもペニスが長く、太くなっていることに気がつくようになります。本当です。そして１ヶ月から数ヶ月のエキスサイズでペニスの組織に血が多くたまるようになりペニスが大きくなってきます。以下で説明するジェルキングエキスサイズのテクニックの中でどれかひとつ選んで、ワークアウトの中に取り入れてください。

ジェルキングエキスサイズ

注意
ジェルキングエキスサイズを行う前に必ず安全についてのページをお読みください。これらのテクニックは非常に効果的ですが、正しく行われなければいけません。

（テクニック１）
この簡単な方法を１週間に５日繰り返すだけで、例えば勃起時で１５ｃｍの人が２．５ｃｍから７．５ｃｍペニスを長くすることができますし、またそれに応じて太さも大きくなります。１ヶ月ではあまり効果は見れないかもしれませんが、２-３ヶ月のうちに５ｃｍ以上大きくなることは稀ではありません。

（注意：ステップ２は半立ち状態にさせる為のものです。従ってステップ１が終わって既に半立ち状態であればステップ３へ進んでください。）

1. マッサージローションか大麻油かワセリンを潤滑剤として使ってペニスの皮膚の上を指をスライドさせながらあらゆる方向にこすってください。少量のローションやオイルで十分です。潤滑剤として石鹸は使わないでください。（後で痛い思いをします。）

2. 親指と人差し指でペニスの根本を締めてください。そのまま先端に向かって亀頭部分まで引っ張ってください。反対の手で繰り返してください。各ストロークを3秒ほどで行ってください。この感覚でペニスが勃起してくるでしょう。

3. ペニスが半立ち状態になったら左手の親指と人差し指でＯＫサインを作り、ペニスの根本の周りをしっかりと握ってください。

   
   

   土壌は何を食べていない

4. そのまま根本ののほうから先端に向かってペニスを優しくかつしっかりと引っ張ってください。先端に向かって伸ばし、指を緩めてまた根本まで戻してください。半立ち状態のまま行ってください。必ずペニスの根本のほうから先端に向かって伸ばすようにしてください。亀頭部分は充血してくるかもしれません。

5. 次に右手で同じようにして根本から先端に向かって伸ばしてください。両方の手で根本から亀頭の手前まで満遍なくペニスを触りながらリズミカルな動きで（牛の乳搾りの要領で）繰り返してください。
   最初の週は中くらいの強さで一日に２００−２００ストロークを繰り返してください。（10分）
   第2週は中くらいからやや強く一日に３００−５００ストロークを繰り返してください。（15分）
   それ以降は出来るだけ強く一日に５００回以上のストロークを繰り返してください。（20分）

もし、このエキスサイズの最中に勃起してきたらペニスを強く握り締めて萎えさせるかもしくは単にしばらく待って半立ち状態になるまでエキスサイズはしないでください。このエキスサイズの後、上下からペニスを軽く２０−５０回たたくと血液の循環がよくなります。このエキスサイズを週に5日間行ってください。このエキスサイズではペニスが半立ち状態で行うことが重要です。もし、途中で射精しそうになったら、エキスサイズを中止して射精感がおさまるまで待ってください。射精を我慢することはセルフコントロールを身につける自己制御のエキスサイズになります。

（テクニック２）
このテクニックは一般の人から投稿された情報ですがとても効果がありそうです。

1. 勃起していないペニスの根本から先端に向けて潤滑剤を塗ってください。

2. 親指と人差し指だけを使ってペニスをやや下方に外側に向かって伸ばしてください。優しく、しっかりと行ってください。

3. 反対側の手でも同じことを繰り返しそれを交互に続けてください。

4. 少し腫れが出てくるまで優しく続けてください。その後、しっかりと力強く行ってください。

5. これを１００回繰り返してください。

最初の１０日間は比較的やさしく行ってください。徐々に増やして２００回出来るようにしてください。このエキスサイズは包茎でってもそうでない人でも同じです。亀頭が赤くなりやや腫れてきますが、これは血液を亀頭部分に意識的に集めている為であり、正常です。

（テクニック３）
これはジェルキングのドライバージョンです。テクニック１や２に似ていますが、潤滑剤を使わずに行います。

ドライミルキングでは肌を絞ったり引っ張ったりしますが、肌の上で指を滑らせないでください。１ストロークを行うだけでペニスが大きくなりますので、根元の部分と中間の部分に分けて行うようにしましょう。

朝、ベットから起き上がる前に（テストストロンのレベルが最も高いとき）ドライミルキングをする方もいますがそれもよいでしょう。もし、ペニスが腫れてきたら一日休むようにしましょう。

（テクニック４）
これはペニス増大フォーラムから寄せられてミルキングの別バージョンです。

潤滑剤をペニスに塗って全体を擦ってください。半立ちの状態になったら両手にワセリンを少しつけてください。左手の親指と人差し指でOKマークを作ってペニスの根本のまわりを強く握り締めてください。強く握ったまま指を先端に向けて出来るだけ遠くにスライドさせてください。（こうすることによって亀頭部分が膨張してきます。）次に右手で同じように繰り返してあとは左右の手で交互に繰り返してください。この動きを中くらいからやや早いペースで繰り返してください。

最初の１週間程は１００-２００回（約１０分程度）繰り返してください。その後は一日２０分程行うようにしてください。必ず半立ち状態で行ってください。もし、射精しそうになったらしばらく止めておさまるのを待ってまた始めてください。

（テクニック５）
これはタオテクニックとして知られています。これは亀頭に大きな"エラ"が欲しい男性にうってつけです。本質的にはよりゆっくり、やさしく行う点を除いてテクニック１と同じです。

指を使ってペニスの中の血を亀頭に集め一時的に圧力をかけてください。しばらくその状態を保ってください。（約１０秒）この方法は亀頭の中により多くの血を留める能力を高めて最終的には釣鐘やマツタケのような形の亀頭を作り上げます。また、陰茎を絞って亀頭に血液を送り込むようにしてもかまいません。亀頭が硬くなったら絞りを止めてください。出来るだけ多く繰り返してください。（しかし、１０分は超えないようにしてください。）

グリップ＆ストレッチテクニック
このエキスサイズは忙しくてレギュラーワークアウトに時間を裂けない人にとって最適です。たったの５分で正しく行えば数ヶ月で２．５ｃｍ増大することができます。またこのエキスサイズの優れた点は１日に１度だけではなく数回繰り返すことが出来る点です。例えば、朝・昼・夜と一日に３回気軽にトライしてください。

通信障害を持つ子をつきあう方法

このテクニックの目的は勃起している状態でペニスの皮膚をストレッチすることで勃起組織に緊張を与えることです。これはペニスの皮膚に収縮性を与えるだけではなくペニスの内部のスペースを広げることができます。その広がったスペースにより多くの血液を流し込むことができるのです。このようにしてあなたのペニスの容量を増やすわけです。

この方法を推奨してくれた人は何人もいますが、全てその結果に満足しています。その中からいくつかこのグリップ＆ストレッチテクニックについてのコメントを紹介しておきます。

これは本当に素晴らしいエキスサイズです。結果が現れるのにしばらくかかりますが、５ヶ月で２．５ｃｍ大きくするこが出来ました。時間のかからないエキスサイズで手軽に出来るので、結果をまつことは苦になりませんね。

グリップ＆ストレッチテクニックはお勧めですね。とっても役に立ちました。簡単で効き目はバツグンです。

この方法でたったの５週間で１．３ｃｍ大きくすることができました。ペニス増強エキスサイズに是非お勧めします。

方法
潤滑剤のセクションを読んでペニスに潤滑剤をつけてください。ベットや椅子の端に腰掛けて親指と人差し指でOKマークをつくりペニスをストロークしてください。根元のほうから先端に向かってしっかりと握り出来るだけ強く皮膚を伸ばしてください。

指をペニスの根元に戻すたびに血液がペニスの中に充満するようにやや強めに絞りながら戻してください。そしてまた指をゆっくりと先端に向けて血液が亀頭に集まるように動かしてください。

しっかりと握ったまま徐々にストロークのスピードを上げてください。段々と勃起してくるはずです。ジェルキングテクニックは半立ち状態で行わないといけないのと違って完全に勃起してもかまいません。１００％完全に勃起したら指をペニスの根元に戻してしっかりと握って十分に陰茎の中に血液を充満させてください。（このとき亀頭も十分に血液が充満するはずです。）

しっかりとペニスの根元を親指と人差し指で握り締めたまま、今度は反対の手で亀頭のちょうど下あたりを握って出来るだけペニスを伸ばしてください。右側に伸ばして１０秒間そのままにしてください。次にまっすぐに伸ばして１０秒間がまんしてください。更に左側、下側と同じように繰り返し、各方向に４回繰り返してください。約５分で終わります。

上記のエキスサイズが終わったらペニスの根元の指を緩めてかまいません。血液がペニスに再度充満してくるのを感じるはずです。ことのきもしかすると射精したくなるかもしれませんが、それはあなた次第です。このエキスサイズではしっかりと根元を握ることを忘れないでください。しかしながらいつものようにエキスサイズは最新の注意のもとにおこなわれなければいけません。あまり強く握りすぎると血管を傷めますので注意してください。

包茎の勧め
ほとんどの人がそうでしょうが割礼している人で包茎に戻したい人のために比較的簡単な方法で包茎に戻す方法があります。これは直接ペニス増強とは関係ありませんが、一日約１０分で出来る簡単な方法です。デイリーワークアウトのプログラムに組み込むことも出来ますし、別に１週間ずっとやってもかまいません。

包茎の利点とは何でしょうか？セックスについて言えば包茎はあなたとあなたのパートナーの性感を著しく向上させてくれます。女性の膣壁が十分に潤っていなくてもうまく挿入することが出来ます。また包茎はペニスを保護するある種の自然な保護材の役目をします。ペニスを温かく保つだけでなくペニスを下のほうに引き下げてくれて見た目もいいものになります。

エキスサイズそのものは簡単ですが、結果が現れてくるに３ヶ月はかかります。包茎の再生は時間がかかりますが、その努力に値する効果があります。

方法
このエキスサイズには潤滑剤は使わないでください。まず完全にペニスを勃起させてください。PCマッスル（恥骨尾骨筋：後で説明します。）を数回押さえてマッサージしてください。こうすると血液がペニスの中に流れやすくなり、最高の勃起状態になります。

片方の手でペニスの根元の部分をしっかりと握ってください。その後握ったままゆっくりとペニスの先端に向けて手を移動してください。この目的はペニスの周りの皮膚を亀頭のほうに伸ばすことです。亀頭を過ぎても出来るだけ伸ばしてください。皮膚を伸ばしている訳です。もうこれ以上伸びないところで１−２分間そのままでいてください。だんだん勃起が弱まってくるはずです。

このエキスサイズを繰り返します。再び勃起させてペニスの皮膚を出来るだけ伸ばして勃起がおさまるまでそのままの状態を保ってください。これを何度も繰り返します。

先ほど説明したように一日に１０分これを行ってください。もし出来るならそれ以上でもかまいません。しなしながら、もし他のデイリーレギュラーワークアウトど同時に行うのであれば１５分を超えないようにしてください。一日に１５分が限界です。

この目的の主点は傷つけない状態で出来る限り皮膚を伸ばすことです。時間がたつにつれ（通常は数週間）、皮膚を引っ張ることをしなくても少しずつ亀頭を覆ってくるのがわかります。新しい包茎を作り出す以前でもその効果は少しずつ味わうことが出来ます。

PCエキスサイズ（ケーゲル法）の紹介
ＰＣエキスサイズ（ケーゲル法）とは恥骨尾骨筋（Pubococcygeal Muscle）を鍛える方法で非常に重要なエキスサイズです。これを鍛えることでより強い勃起力を生み出し、射精時のポンプの役割をはたしますのでより強烈な、長い射精（絶頂）感を得られ、回復力を早め、また前立腺を健康に守ることができます。

恥骨尾骨筋は性的健康を形作ります。恥骨から尾骨の前にかけて走っている骨盤筋の一部で、この筋肉は陰嚢と肛門の間の会陰部にあります。他の骨盤筋と合わせて排尿のコントロールをしているほか、男性でも女性でも絶頂を導き出す重要な筋肉なのです。男性にとっては無意識のうちに射精を引き起こすポンプの役割をします。この筋肉を鍛えコントロールすることができるようになると性の究極を味わえるようになります。

このケーゲル法（１９５０年代に婦人科医であるArnold Kegelが開発したことから名づけられています。）は簡単に恥骨尾骨筋を鍛えられるように作られています。これは男性が性交の間女性を絶頂にを与え、自らも最高の喜びを感じることができる簡単な方法です。女性は既に性的に満足を得る為、また早く潤い、よりよい絶頂感を得る為にこの恥骨尾骨筋を活用しています。

まず最初にこの恥骨尾骨筋がどこにあるのかを知らなければいけません。女性がケーゲル法を行うよりも男性がこの筋肉を鍛えることのほうが簡単です。単純に排尿しているときに排尿を一度止めてみてください。これはどのようにして恥骨尾骨筋を見つけるかというだけでなく既にエキスサイズを始めたことになります。トイレにいって排尿するたびに５回排尿を止めてみてください。排尿の流れをうまく止めることが出来るようになれば射精をコントロールすることができるようになります。

伝統的な道教者のヒーリングテクニックではただ単に肛門を閉めるといいます。恥骨尾骨筋をすばやく、あるいは繰り返して収縮させて、また収縮させたまま出来るだけながくそのままの状態を保ったりしてみてください。この後の方法は言うよりも実際は難しいものです。しかしながらこれは性の教祖が勃起を長持ちさせて射精の力を高める最高の方法といっています。

PC（ケーゲル）エキスサイズ
一度この筋肉を見つければPCエキスサイズはいつでもどこでもスタートすることができます。PCエキスサイズはデイリーワークアウトに是非加えてください。下記がPCエキスサイズの説明です。

1. クイックＰＣクランプ　恥骨尾骨筋を締めたり緩めたりを素早く何度も繰り返してください。　20回から始めて100回以上出来るようにしてください。最低一日250回できるようにしてください。これは毎日ずっと行ってください。最終の目標は一日1，000回です。

2. ロングＰＣクランプ　恥骨尾骨筋を強く締めつけて30秒、もしくは出来るだけ長くその状態を保つようにしてください。これを何度も繰り返してください。

3. ステアーステップ　恥骨尾骨筋を段階的に何度も締めたり緩めたりします。数秒間強く締めつけて、その後数秒間緩めてください。これを何度も繰り返してください。

4. ＰＣフラッター　出来るだけゆっくりと恥骨尾骨筋を締めてこれ以上締めつけられないところで開放してください。あるポイントで恥骨尾骨筋がブルブルと震え、脊髄でエネルギーがはじけるのを感じるかもしれません。このエキスサイズの間、深くゆっくりと呼吸するようにしてください。疲れたときの体力回復にも役立ちます。

5. プッシュアウトＰＣ　排尿をして最後の一滴を搾り出すとき、恥骨尾骨筋を逆の方向に使ってみてください。こうすることで肛門が開き、違った感覚を覚えるかもしれません。

ほとんどの男性はこのエキスサイズで興奮するものではありませんからどこでも行うことができます。

恥骨尾骨筋は骨盤筋の一部でこの筋肉がどこにあるかは、簡単に言うと排尿の際に排尿を一度止めようとするとするときに使う筋肉、或いは簡単に肛門を締める筋肉といえばお分かりでしょう。下記のＰＣエキスサイズのどれかをワークアウトの中に組み入れますが、ＰＣエキスサイズは通勤途中でも、テレビを見ていてもいつでも出来ますのでトライしてください。生涯これを続けてください。このエキスサイズは男性にとっても女性にとっても年を取ったとき尿失禁を防ぐことが出来ます。さらにこの男性も女性も出来る簡単で有益なエキスサイズで最高の性的興奮と、オーガスムスの倍増とをれを長く楽しむセックスをすることが出来るようになるのです。

精神分析医やセックスエキスパートは勃起不全の問題をもつ多くの男性にケーゲル法を処方しています。このエキスサイズをしたほとんどの人が以前よりも固い勃起を得る事ができたとレポートしています。その他のレポートではより性的興奮が高まり、強烈なオーガスムスを得られ、射精を遅らせることができるようになったとあります。更に驚くべきことは最終的には男性が数回にわたるオーガスムスを得る事ができたとレポートされています。一回の性交で射精の前に２度、３度のクライマックスを迎えることができたわけです。

マッサージと温熱法
これはワークアウトの終わらせ方で熱とマッサージで癒しを最大効果もたらすようにします。睾丸は細胞を生かすために常にその温度を３４℃に保とうとしています。熱はペニス増強のプログラムの間に起こった知覚問題や神経を回復させるのに役立ちます。

エキスサイズの後、数分間ペニスを優しくマッサージしてください。マッサージの後、最初に行った温湿布を行うか、生ぬるいお湯を洗面器にいれてペニスを浸し、数分間暖めてください。これらの温熱法でペニスの中の血液を循環させ、傷ついた部分を機能的に回復させます。その後、タオルでよく水分を拭き取ってください。